我们班有些同学一到体育课就喊累，跑步时总想偷懒。其实，坚持锻炼对身体特别有好处。

锻炼能让身体变强壮。我同桌以前经常感冒，后来他每天跳绳十分钟，这个学期很少请假了。我的表哥坚持打篮球，个子长得比同龄人都高。运动时流的汗就像在给身体做大扫除，把不好的东西都排出去。

锻炼还能让心情变好。上次我数学考差了，心里很难过，爸爸带我去楼下打了半小时羽毛球，打着打着就把烦恼忘记了。运动时身体会变得轻松，就像心里装了个小太阳。

锻炼也是学习的好帮手。每次课间操后，上课精神会更集中。科学家说运动能让大脑更灵活，背课文都比平时快呢。我们班班长就是每天晨跑后才读书，她说这样记得更牢。

当然，锻炼要量力而行。不能因为想变强壮就一下子运动太久，要像爬楼梯一样一步一步来。选择合适的运动也很重要，跳绳、跑步、打球都不错，找到自己喜欢的才能坚持下去。

把锻炼变成习惯，就像每天刷牙一样自然。我们可以约同学一起运动，或者定个小目标，这样会更有动力。